オクラ ツナ レシピ。 【みんなが作ってる】 オクラ ツナのレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが333万品

暑い夏に美味しい「オクラ」のレシピ!家族が喜んで食べたアレンジを主婦に聞きました

オクラ ツナ レシピ

厚揚げは小さめの角切りにする。 【3】ヨーグルト・マヨネーズ各大さじ2、塩・こしょう各少量を混ぜ合わせる。 【2】フライパンに【1】のにんにくと玉ねぎ、ツナ缶の油とオリーブオイルを入れて中火にかけ、2分ほど炒める。 納豆、山芋、めかぶ、モロヘイヤ……など様々なネバネバ食材が登場しましたが、どれも相性抜群な食べ方な上に、栄養価が高いものが並びます。 【4】【2】に【3】、ツナ缶(70g・フレーク)1缶、粗く刻んだミックスナッツ30gを加え、サッと和える。 さっぱり口直しになっておいしい」( 30歳/その他) 「オクラのねばねば。 様々な粘る食材にチャレンジしてみても面白そう! 「オクラと納豆とトロロのネバネバそば。

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ツナ缶をボリュームおかずにするレシピ10品|重信初江さん (1/1)

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がおいしい! ゲストさん 19:12• 塩分表示について 1人分の塩分量が1. がおいしい! ゲストさん 18:32• がおいしい! ゲストさん 18:42• 【5】器にご飯を盛り、【3】、【4】の順にのせ、バジルの葉適量(分量外)を飾る。 【2】フライパンにサラダ油と、缶の蓋で押さえながらツナ缶の油を入れ、【1】のなすを加えて中火で3分ほど炒める。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 オリーブオイルが彩りのポイント。 ポン酢でさっぱり食べれるので、家族から好評です」(48歳/主婦) 「オクラと豚肉と山芋の炒め物。 暑い日に」( 30歳/その他) 「冷ややっこの上に、細かく刻んだオクラをのせていただくと、ねばねばがおいしい」(50歳/主婦) 「オクラと塩もみしたキュウリに酢油をつけて、かつおぶしを乗せたおひたし。

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なすとオクラの揚げ浸し!人気レシピ1位は?めんつゆやレンジで簡単な作り方も

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スープがトロトロになるのでねばねば好きな息子が喜んで食べました」(30歳/主婦) 続いては、オクラをスープに使うメニューです。 紹介するレシピは、和風のものだけでなく、世界各国の料理をアレンジしたものなどバリエーション豊か。 ツナ缶を使うことの良さについて、重信さんは、 「炒め物などにオイル漬け缶の油を使うと、ツナの旨みが広がります。 がおいしい! ゲストさん 18:43• さまざまなタイプのツナ缶があるので、料理に合わせて使い分けてみるのもおすすめ ツナ缶に使われている魚は、まぐろかかつお。 夏に食べやすい冷たいスープはもちろん、温かいスープやお味噌汁にも。

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暑い夏に美味しい「オクラ」のレシピ!家族が喜んで食べたアレンジを主婦に聞きました

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電子レンジで3分、上下を返してさらに3分加熱する。 シンプルな食べ方でも、ちょっと凝った食べ方でもいろんな食べ方ができるのがオクラのいいところ。 とろみがつくまで混ぜながら煮立てる。 【4】【3】にツナと【1】のトマトを加え、あまり混ぜずに2分ほど煮る。 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 「オクラとささみと梅肉の冷製スープ」(31歳/営業・販売) 「豆腐とたくさんのみょうがとともに、お味噌汁に入れていただきます。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。

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暑い夏に美味しい「オクラ」のレシピ!家族が喜んで食べたアレンジを主婦に聞きました

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1日の目標塩分量(食塩相当量) 男性: 8. 【5】【4】に合わせた<A>とにら、ツナを加え、とろみがつくまで混ぜながら煮る。 「オクラの肉巻き。 【2】フライパンにツナ缶の油を蓋で押さえながら入れ、1を加えてから強めの中火で2分ほど炒める。 がおいしい! 猫三昧さん 19:34• 塩茹でしたモロヘイヤとオクラを切り、鰹節と醤油で和えたもの。 「オクラ納豆、刻んだオクラを納豆に混ぜるとネバネバ感がたまらない」(52歳/主婦) 「納豆に刻んだオクラ、きゅうり、シソを加えて良く混ぜたもの。 【3】【2】を裏返してさらに2~3分焼き、キッチンペーパーなどに取り出す。 今回はお酒やご飯のお供にぴったりの料理、 なすとオクラの揚げ浸しの人気レシピをご紹介してきました。

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【みんなが作ってる】 オクラ ツナのレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが333万品

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【3】【2】にツナ、合わせた<A>、ちぎったバジルを加えてさらに炒め、バジルがしんなりしたら火を止める。 「ゆでたオクラをよく冷やしたポン酢あえ。 がおいしい! ゲストさん 18:23• お酒のつまみにもなるし、体にも良い」(50歳/総務・人事・事務) 「長いもとおかかでネバネバのおつまみで食べる」(37歳/その他) 「オクラのピリ辛メンマ和え。 がおいしい! ゲストさん 18:20• 【4】別のフライパンにサラダ油を熱し、卵を割り入れて強めの中火で焼く。 色あいもきれいなので、見た目も美味しくなっちゃいます。 ネバネバのオクラとプロセスチーズが本当に良く合い濃厚で、コクのあるサラダになって美味しいです」(34歳/主婦) 暑い時期はとにかくさっぱり感を大切にしたいと思う方、多いですよね。

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ツナ缶をボリュームおかずにするレシピ10品|重信初江さん (1/1)

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にんにくは半分に切って潰す。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 オクラのコリコリ感がたまらないです」(38歳/主婦) 「オクラソーメン。 。 お酒のつまみにぱぱっと作りやすく、夏でもさっぱりと食べれると好評です」(24歳/営業・販売) 「オクラを、さっと茹でて、細かく刻み、納豆にあえる。

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